Содержание 

Как влияют горы на жизнь и здоровье человека? Горы на службе здоровья Что дают горы человеку и природе.

Многочисленные исследования показали, что проживание в условиях климата среднегорья (до 2,5 тыс. метров над уровнем моря) положительно влияет на организм человека. Все это дает врачам основание направлять людей с заболеваниями крови, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, туберкулезом и другими недугами на лечение именно в среднегорные районы, например, Кавказа, Крыма, Памира, Тянь:Шаня.

Почему целебен климат среднегорья? Почему несмотря на значительную разряженность воздуха и связанную с ней горную гипоксию в таких местах степень насыщения артериальной крови кислородом не только не уменьшается, а напротив, даже несколько повышается (до 96-98 процентов при 90-94 процентах на равнине)?

Под влиянием горного климата возрастают резервные возможности систем дыхания, кровообращения, улучшаются обменные процессы. В подтверждение тому сами коренные жители гор, которые редко страдают такими заболеваниями как атеросклероз, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца.

К благоприятным факторам горного климата обычно относят повышенную интенсивность солнечной и особенно ультрафиолетовой радиации, превышающую летом и осенью показатели солнечного режима на равнине в четыре раза. С июля по октябрь погода здесь в основном солнечная, умеренно жаркая, без резких межсуточных колебаний атмосферного давления, температуры и влажности воздуха. Горный воздух по сравнению с равнинным более прохладен и менее влажен.

В горах почти не чувствуется термический дискомфорт, там почти нет ощущений перегрева или духоты. Воздух в горах насыщен большим количеством легких ионов, причем преобладают частицы, благотворно влияющие на организм. Своеобразен и аэрохимический состав горного воздуху со значительной концентрацией терпенов, фитонцидов, выделяемых горными породами леса и травяной растительностью. Все это повышает окисляющие свойства кислорода и уменьшает явления гипоксии.

Ритмично повторяющаяся контрастная смена температур в течение суток (день-ночь), а также днем (в тени и на солнце) - прекрасный природный тренинг и для сосудов, и для механизмов термоадаптации. Тренировке функций организма способствует умеренная внешняя, горная гипоксия на фоне оптимального радиационного (солнечного), погодного и циркуляторного режимов атмосферы. Благоприятны для здоровья и ее электромагнитные свойства.

Все эти целительные качества климата горных районов с успехом используются в санаторно-курортной практике. После отдыха и лечения в горах в сочетании с бальнеолечением у тех, кто страдает артериальной гипертензией, показатели артериального давления в течение года остаются в пределах, близких к норме, исчезают проявления неврозов, астенизации, повышенной метеочувствительности. Улучшаются биохимические, иммунологические свойства крови, слабее проявляются аллергические реакции.

Издавна считается, что туберкулез особенно успешно можно лечить в горах. Недаром такие курорты, как швейцарский Давос, и многие другие на берегах озер в Альпах, а также в горах Шотлан­дии и на Кавказе давно приобрели мировую известность.

Оказалось, что не только легочные, но и некоторые сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз и тонзиллиты, плохо поддающиеся лечению на равнинах, гораздо лучше врачуются в горах. Накоплен огромный материал, на основании которого курортологи пришли к выводу, что среди лечебных свойств природы действию горного климата на организм отводилась раньше значительно более скромная роль, чем он заслуживает. По-видимому, специфические его свойства способствуют усилению кроветворения и транспортировки крови, увеличению количества гемоглобина в ней и урегулированию обменных процессов. Считается также, что благотворное воздействие высоты на нервную систему приводит к тому, что нарушенные связи между природной средой и организмом нормализуются. Исследования показали, что горы полезны не всем больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а лишь тем из них, у которых болезнь, например гипертония, находится в на­чальной стадии, когда приспособительные реакции еще не совсем ослаблены.

Несомненно и то, что климат на разных высотах в горах неодинаково влияет на здоровье человека: низкогорья (с высотами 750— 1000 м) и среднегорья (с высотами 1000-2500 м над уровнем моря) представляют большую ценность для тренировки и закаливания организма.

Климат же высокогорья (с высотами свыше 2500 м - экстремальная зона, по А. П. Авцыну) для большинства людей вреден, так как требует слишком сильного напряжения приспособительных систем организма.

Следует сделать оговорку, что деление горных местностей на низко-, средне- и высокогорные в достаточной степени условно, поскольку, как упоминалось, одни и те же высоты где-нибудь на Кавказе, в Карпатах, на Памире и в Саянах действуют на человека различно. В связи с этим горные курорты встречаются у нас на разных высотах, иногда и в высокогорье.

Использование гор как природного лечебного и тренирующего фактора требует умелого и обоснованного подхода. В связи с этим в Институте морфологии человека Академии медицинских наук, во многих медицинских институтах, например Киргизском в городе Фрунзе, в институтах курортологии - Центральном московском и союзных республик и в географическом аспекте - в Институте географии Академии наук СССР ведется систематическая работа по оценке влияния специфических горных условий на организм человека. Эти исследования имеют большое практическое значение. Изучение продолжительности фаз адаптации здоровых людей в условиях гор на разной абсолютной высоте и при разной крутизне подъема очень важно для расчетов нагрузок и километ­ража дневных переходов и оценки расстояний между базами для туристов и альпинистов, а для больных - для определения размещения по высоте в различных горных странах санаториев и больниц.

Повышение абсолютной высоты по-разному влияет на общую возбудимость организма, особенно в первые дни пребывания в горах: одни люди испытывают чувство повышенной энергии и веселья, другие, наоборот, подавлены и малоподвижны. Использование этих наблюдений позволяет надеяться на успех в применении «лечения горами» при некоторых формах психических заболеваний.

Интересные результаты получены при анализе погодных условий кавказских курортов, расположенных на разных высотах над уровнем моря. Наблюдения велись на побережье Черного моря около батумского Зеленого Мыса - на курорте Леселидзе, на низкогорном курорте Сурами (высота 750 м) и в среднегорье - на курортах Цеми (1100 м), Шови (1600 м) и Бакуриани (1700 м). Они показали, что резкость смен погоды, связанная с прохождением атмосферных фронтов, сопровождающаяся внезапными скачками температуры, влажности воздуха и ветра, уменьшается в горах. Особенно явно проявляется это на курортах, расположенных в долинах и котловинах, которые защищены высокими склонами хребтов.

Отсутствие резких смен погоды можно рассматривать как лечебный фактор, благотворно действующий на туберкулезных и нервных больных, а также на тех, кто страдает гипертонией и атеросклерозом.

На прославленном кавказском курорте Абастумани (на высоте 1300 м) у больных легочным туберкулезом под влиянием горного климата наступает улучшение дыхания, кровообращения, укрепляется нервная система, улучшается углеводный обмен. В результате этих сдвигов организм энергично борется с болезнью.

Благодаря большим приспособительным возможностям детского организма к горному климату в среднегорье успешно лечится у ребят такая затяжная и тяжелая болезнь, как хроническая пнев­мония, а также тонзиллиты и легочный туберкулез. Очень хорошие результаты исцеления от этих болезней достигнуты в Эльбрусской больнице.

В Азербайджане есть знаменитый курорт Шуша, что в переводе значит «стекло». Назван он так за исключительно чистый воздух. Этот среднегорный курорт расположен на высоте 1400 м. На нем имеется и минеральный источник Туршсу. Совокупное действие горного климата, живописных окрестностей, своеобразной растительности и минеральных вод способствует улучшению здоровья как гипертоников, так и гипотоников, т. е. нормализует и повышенное и пониженное артериальное давление крови. Здесь у больных пропадают одышка, сердцебиение, боли в области сердца. Это приводит к улучшению сна, настроения и аппетита. Успешно лечат на этом курорте и больных атеросклерозом и некоторыми заболеваниями сердца.

Горным курортам во всем мире с каждым годом придают все большее значение. Оказалось, например, что, постепенно приспособившись к условиям окружающей среды на высоте 1000- 2000 м над уровнем моря, человек становится более устойчивым к действию ядов и ожогов, и у него быстрее заживают раны.

Наблюдения над больными у нас в окрестностях Эльбруса, а также в других странах показывают, что горы можно использовать для восстановления здоровья и при такой трудно поддающейся лечению болезни, как бронхиальная астма у взрослых и детей, в то время как борьба с этим недугом в самых благоприятных климатических условиях равнины - на побережьях теплых и холодных морей и внутри континента - малоэффективна.

Еще великие русские ученые И. М. Сеченов и И. П. Павлов считали, что в основе бронхиальной астмы лежит нарушение нервной регуляции организма. При лечении таких больных в Кисловодске (высота порядка 900-1000 м) и Бакуриани (высота 1700 м) у них улучшается общее состояние, исчезают хрипы и удушье, а значит, приходит долгожданное выздоровление. Это связано с тем, что в процессе приспособления к гипоксии и гипокапнии у таких больных усиливается вентиляция легких и увеличивается объем вдыхаемого воздуха, чем снижается насыщение артериальной крови кислородом под влиянием горного климата, в результате снабжение клеток и тканей кислородом приближается к норме. Значение достигнутого в горах улучшения тем более ценно, что оно обычно сохраняется и тогда, когда человек покидает горы.

Большие возможности в применении метода ступенчатой акклиматизации при лечении не только астмы, но и многих других болезней таят в себе среднегорные места Киргизии, особенно те, которые окружают озеро Иссык-Куль. Здесь, на высоте 1600 м над уровнем моря, много солнечных дней и удивительно густа небесная синева. Глубоководное озеро в зимний период утепляет климат берегов и окружающих гор и смягчает летнюю жару. А в залесенных долинах очень много живописных мест, подходящих для создания зон отдыха и здоровья.

Благоприятны условия климатотерапии и климатопрофилактики и на Алтае. Такие здравницы, как Белокуриха и Чемал, пользуются заслуженной и все увеличивающейся доброй славой, так как здесь можно использовать не только влияние гор, но и лесного здорового воздуха, так здесь много могучих сосен, лиственниц, встречаются и березовые рощи. Есть на курорте Белокуриха и це­лебные минеральные радоновые источники. От курящихся в холодное время года горячих вод этих источников, по-видимому, и получил курорт свое название.

Лечебные местности Тувы с их горно-таежным воздухом, горячими целебными ключами и своеобразными ландшафтами, такие, как Уш-Белдир в восточной части этой республики, а также малоисследованные Изиг-Сугские, Тарнинские, Бай-Тальские источники, тоже таят в себе огромные возможности для комплексного врачевания климатом гор, психологическим воздействием экзотических ландшафтов и целебными водами. Богатейшие возможности имеет этот край и для развития туризма.

Особое место занимают горы при разрешении проблем, связанных с двигательной активностью человека и вопросами его долголетия.

После многолетних работ ученые Лаборатории возрастной физиологии и патологии профессора И. А. Аршавского пришли к интересному выводу, что основным условием, стимулирующим развитие и жизнь организма, является активность скелетных мышц. Это относится ко всей жизни человека, начиная от эмбрионального его развития до старости.

Значение активных мышечных движений четко выявляется и при акклиматизации к горным условиям. Многие альпинисты, побывавшие на Эльбрусе и на высочайших вершинах и ледниках Памира, вспоминают, что те из них, кто после тяжелого восхождения начинали готовить еду, разбивать лагерь, ставить палатки, чувствовали себя гораздо бодрее и здоровее, чем те, кто садились или ложились отдыхать.

В тяжелых условиях подъема на Джомолунгму Тенцинг считал, что «все время что-нибудь делать, постоянно быть чем-нибудь занятым - вот в чем секрет моей невосприимчивости к болезням и холоду… Непрерывно двигаться, поддерживать циркуляцию крови, борясь с горной болезнью, проверять снаряжение, греть снеговую воду для питья» - вот что мобилизует силы организма и помогает его адаптации к условиям окружающей среды. При этом организм приспосабливается к более экономной трате сил, что увеличивает его жизнестойкость. По мнению многих ученых, все это способствует увеличению продолжительности жизни тех, кто постоянно живет в горах. В этих своеобразных условиях долголетию благоприятствует и отсутствие подавляющих нервную систему городских шумов, сутолоки, спешки, а также целебность горного воздуха, связанная с тем, что он лишен пыли, гари, иони­зирован и имеет бодрящую (пониженную) температуру, а кроме того, пронизан биологически активными ультрафиолетовыми лучами и очень беден по сравнению с воздухом низин (особенно городским) различными болезнетворными организмами.

Антропологи подметили, что горцы взрослеют в более позднем возрасте, чем жители равнин. Бесспорно и то, что ткани спортсмена моложе, чем у его нетренированного сверстника. Оказывается, что и к этому явлению «протеиновой молодости» также причастны гипоксия и гипокапния. Следовательно, дополнительные затраты энергии организма, необходимые в условиях гор и при занятиях спортом, не укорачивают, а продлевают жизнь.

Горные районы занимают особое место с точки зрения отдыха и туризма. Сочетание разных высот - от низкогорья до пиков и ледников - с непохожими климатическими условиями, живописные долины, прелесть открывающихся с горных троп и дорог видов на зубцы хребтов и снеговые вершины, сменяющаяся растительность, шумные водопады и бурные горные реки, «голубые глаза» озер определяют большую значимость этих необычных ландшафтов. Туристы, горнолыжники, альпинисты посещают горы во все сезоны года. Обычно вверх от подножия (в низкогорье) располагаются санатории, дома отдыха, пионерские лагеря и пансионаты; выше (в среднегорье) они встречаются все реже, зато увеличивается число туристских баз, а еще выше (в высокогорье) преобладают базы и приюты альпинистов.

В нашей стране более 1 тыс. всесоюзных и местных туристских маршрутов. Большее их число целиком или частично проходит в горах.

Кавказ во всех направлениях буквально пронизан туристскими трассами: район Приэльбрусья, ледника Цей, Военно-Грузинская, Военно-Осетинская, Военно-Сухумская дороги, озера Рица. Севан, район Архыза, Теберды, Домбайской Поляны и т. д.

В Карпатах многих привлекают путешествия через Ивано-Франковск, Яремчу, Ясиню, Рахов, Мукачево, Ужгород.

Многие туристские дороги и тропы проходят в горах Средней Азии: в Заилийском Алатау, где выше города Алма-Аты расположен всемирно известный высокогорный каток Медео. Дальше подъем идет к Чимбулаку, Горельнику, Талгару.

Пользуются большим признанием у путешественников поездки и походы от Алма-Аты на город Пржевальск и далее по долинам Тянь-Шаня и вокруг озера Иссык-Куль, а также от Душанбе на озеро Искандеркуль и далее по Фанским горам.

Мечта каждого туриста - попасть на Алтай и увидеть Телецкое озеро и окружающую его тайгу, побывать на туристской базе «Азас» в далекой и притягательной Туве, посетить горы Прибай­калья и Забайкалья, пожить на турбазе «Горные ключи» и посмотреть пещеру «Белый дворец» в горах Сихотэ-Алиня, своими глазами увидеть вулканы и гейзеры Камчатки.

В нашей стране больше 100 заповедников, и многие из них находятся в горах, где ландшафты так разнообразны и природа меньше подверглась «переделке» человеком, чем на равнине. Горные заповедники Кавказа, Карпат, Урала, Саян, Прибайкалья и Забайкалья привлекают несметное количество туристов и экскурсантов. Так, через один Тебердинский заповедник в год проходит свыше 400 тыс. человек. Считается, что эта цифра скоро перевалит за миллион. В связи с этим множество проблем, касающихся того, как охранить заповедные места и в то же время дать людям радость видеть природу в первозданной красоте и приучить оберегать ее, стоит перед работниками заповедных хозяйств и организаторами туризма и отдыха.

Думая об отпуске, люди чаще всего задумываются о море, пляже, досуге на приусадебном участке. И лишь небольшая часть вспоминает о такой возможности, как отдых в горах. Белый снег и быстрые сноуборды – это лишь одна сторона такого отпуска, так как горные курорты могут предложить еще множество вариантов релаксации, оздоровления и веселья.

Особенности отдыха в горах

Горные расположения для туристов, где человек может отдохнуть, поправить здоровье и получить массу новых впечатлений, относятся к климатическим курортам. Сама природа здесь работает над вашим самочувствием, делая это с первых минут вашего пребывания на выбранном месте. Кроме естественного оздоровления, благодаря контакту с дарами природы, вы сможете воспользоваться широким спектром лечебных процедур, в основе которых лежит сырье и вода из бальнеологических и минеральных источников – данная услуга есть в преобладающем числе горных санаториев и лечебниц.

Отдых в горах – это впечатляющий ландшафт, неповторимые очертания возвышенностей и скал, равнинных полотен, где-то усыпанных яркими цветами. Это удивительные пейзажи, вдохновляющие и освобождающие от городских оков, расширяющие мышление - не зря многие великие писатели и поэты в своих произведениях с воодушевлением описывают горные хребты и живописную природу в таких регионах. Здесь всё тело наполняется энергией, а душа дышит свободой!

Наиболее распространены на горных курортах пешие прогулки разной степени сложности. Вместе с проводником вы сможете пройтись вдоль самых необычных горных вершин, изучить снежные или живописные летние плато, увидеть необычные памятники архитектуры. В некоторых регионах такую прогулку вы сможете совершить самостоятельно, благодаря пологости и относительной безопасности гор. Для тех же, кто любит экстремальные виды спорта, в горах – настоящее раздолье! Трекинг, сплавы на горных реках, альпинизм, полеты на пара- и дельтапланах - всё, что нужно человеку с сердцем, жаждущим приключений.

Распространены в таких местностях конные и велосипедные прогулки. Тем, кто ищет спокойного созерцания и душевного умиротворения, стоит обратить внимание именно на них, а также на возможность пикника в горах и прохождение полноценной лечебной программы, которые предлагают разные горные курорты.

Польза отдыха в горах для здоровья


Горный климат часто характеризуют как лечебный, полезный для здоровья в целом, ведь не зря люди, которые с рождения живут в таких климатических условиях, редко страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы, ишемии сердца и атеросклероза. Целебная сила гор заключается в нескольких основных факторах, среди которых пониженная влажность воздуха и устойчивая комфортная температура. Здесь вы не почувствуете докучливого зноя и не будете страдать от сильного холода, но в то же время температура днем и ночью серьезно разняться, что создает благоприятную среду для закаливания организма , кровеносной и дыхательной системы. Организм вынужден регулярно адаптироваться к разным условиям, что помогает ему вырабатывать устойчивую реакцию на неблагоприятные факторы окружающей среды – повышается иммунитет , вы реже болеете.

Горный воздух положительно влияет на состав крови, легкие, помогает активно выводить токсины из организма посредством дыхания и улучшать работу мозга, а всё благодаря наличию огромного числа фитонцидов, находящихся в воздухе. Их выделяют многие растения в этих местностях, но больше всего – ценные хвойные породы (кедры, сосны, ели).

Благодаря возможности совершать плавные восхождения, вы тренируете сердечно-сосудистую систему, развиваете выносливость , переживая ритмичную кардионагрузку на свежем, насыщенном легкими ионами, воздухе. Чем выше вы поднимаетесь, тем интенсивнее кровь снабжается кислородом – это усиливает процессы регенерации, питания тканей и улучшает действие лечебных средств, которые вы используете совместно с такими прогулками или непосредственно после них.

Самые крупные горные курорты


Самым крупным горным направлением можно назвать Кавказ – курорты здесь раскинулись по всем направлениям, а их посещение возможно в любое время года. Большим плюсом является еще и то, что благодаря популярности данного региона, на Кавказских вершинах уже проложено множество удобных туристических троп, продуманы пешие классические и экстремальные маршруты. Единственное место, которое считается еще труднодоступным для массового посещения туристами – это Центральный Кавказ, где расположены уникальные вершины-пятитысячники - Эльбрус и Казбек.

Из наиболее популярных в данном направлении можно назвать курорты Западного Кавказа, расположенные в Краснодарском крае – Красная поляна и Азиш-Тау, а также в Карачаево-Черкессии – Теберда, Архыз и Дамбай. В регионах, где вершины расположены ниже и основную территорию занимают плоскогорья, можно прогуливаться без специального снаряжения. Любители неспешных прогулок в живописных пейзажах могут посетить Кавказские Минеральные Воды, Кисловодск, Пятигорск, Железноводск или Ессентуки.

Продолжая путешествие по России, можно посетить горные курорты Урала, к которым относятся Белая и Ежовая гора в Свердловской области, Куш-Тау и Абзаково - в Башкортостане.



Для любителей экзотики и приверженцев восточной философии интересно будет путешествие по горам Китая. Туры в этом направлении порадуют хорошей организацией и возможностью познавательных экскурсий. Вы сможете отдохнуть, поправить здоровье и пополнить копилку необычных ярких впечатлений. В этом вам поможет необычный живописный ландшафт цветных гор или снежные вершины Джомолунгмы, но познать истину восточной мудрости вы сполна сможете на священных горах Китая, где расположено большинство священных храмов и памятников буддизма, даосизма. Эти местности пропитаны невероятной энергетикой и понравятся тем, кому необходим отдых для души.

Активные занятия зимними видами спорта, и зимой, и летом, можно организовать в США – Аспен в Колорадо и Стоу – в Вермонте. Перелетев через океан, посетите горный курорт Шамони во Франции или оздоровительно-спортивный отдых в Карловых-Варах в Чехии. Еще один горный курорт Европы, который по популярности почти достигает Альпийских вершин, это горные массивы Болгарии. Кроме красивых пейзажей, солнечных снежных вершин и отличного сервиса, вы сможете примерить на себя роль профессионального лыжника на трассах, общей протяженностью более сорока километров.


Возвращаясь к Российским горам, стоит отметить полностью реконструированный курорт Ялгора недалеко от Петрозаводска, на берегу Онежского озера. Широко известны климатические горные курорты Кемеровской области, которые также славятся бальнеологическими источниками. Летом здесь можно поселиться в уютном коттедже в условиях дикой таежной природы. Провести время с пользой для души и здоровья можно на курортах Танай и Горная Саланга.

В Ленинградской области можно отдохнуть с минимальными тратами из семейного бюджета. Для прогулок в скалистых хвойных местностях подойдут курорты Игора и Красное озеро. Здесь же неподалеку есть возможность сплавиться с горных рек и провести время на глади горных озер. Отдельные туры предполагают знакомство и с большими горными водопадами. Курорт Красное озеро находится у горы Крутая, там же расположен комфортабельный отель. Основной отдых проходит на берегу Озера и в санатории, где проводятся различные процедуры по очищению и оздоровлению организма.

Зинаида Рублевская
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Планировали с друзьями пойти в поход. На утро я передумала. Потому что экстрим и эмансипация от цивилизации - мой страшный сон. Горный пейзажем я только любуюсь, но покорять вершины не собираюсь. Высота - опасность для человеческого организма, который активно реагирует на любые перемены.

Влияние гор на жизнь человека

Ученые говорят, что природа и место, где родился человек, напрямую влияю т на здоровье. В ходе экспериментов выяснили, что жители горных районов имеют большую продолжительности жизни. Позже возникли голубые зоны на карте мира (например, полуостров Никоя). Считается, что здесь экологически чистый воздух , практически нетронутая природа, нет густой заселенности населения. Живет большое количество пожилых людей, которые даже в 80 лет чувствуют себя хорошо. Активные долгожители.

Такой феномен часто связывают с горами. Считается, что люди, живущие на высоте или недалеко у подножья горы, обладают железным здоровьем.

Потому что:

  • Горный воздух положительно влияет на органы дыхания.
  • Жители не имеют доступ к новым технологиях, чрезмерному количеству техники и электроники. Техника (компьютеры) провоцируют облучение .
  • В горных районах не знают что такое пробки машин, смог, пыль . Там передвигаются на мотоциклах, но чаше всего на лошадях или пешком.
  • Количество вредной пищи ограничено . Они не пьют газированную воду, фаст фуд. Обрабатывают все на костре, а потом готовят еду на открытом огне.
  • Сила трав . В горах растет много цветов, трав и растений, которые используют в медицине. Горные жители собирают дары природы и пьют чай натуральным.

Если человек жил в другой местности и переехал, у него может начаться горная болезнь. Плохое самочувствие, головокружение, тошнота - первые симптомы. Самое страшное: могут в несколько раз обостриться хронические заболевания.


Высота 800 метров над землей переносится нормально. Организм компенсирует нехватку кислорода, может чувствоваться легкая усталость. Но человек, страдающий от гипертонии, не сможет находится высоко в горах долго.

Горы и опасность для здоровья

Взять высоту - такие слова беспокоит людей, которые считают себя экстрималами. Мечты их сводятся к одному: покорить Эверест. В мире существует несколько самых опасных вершин:

  • Мак-Кинли (Северная Америка;
  • Килиманджаро (Африка);
  • Эльбрус или Монблан (Европа):
  • Массив Винсон (Антарктида).

Горами можно любоваться, отправляться в путь необязательно. Риск для здоровья велик.

Летом всех влечет отдых на море. А ведь горный воздух оказывает на организм человека не менее благоприятное воздействие, чем морская вода. Вы задумывались когда-нибудь над тем, почему в горах люди живут дольше, чем на равнинах? При этом доживая до глубокой старости, не утрачивают ясность ума и сохраняют бодрость духа. Они реже болеют, а процесс выздоровления протекает гораздо быстрее. Женщины дольше сохраняют способность к деторождению.

Горный воздух чист, он наполнен ароматом целебных горных трав и цветов. Он не знаком с такими понятиями, как пыль, выхлопные газы или промышленные отходы. В горах легко дышится, и никак невозможно надышаться.

Горный воздух: полезные свойства

Тот, кто дышит горным воздухом, отмечает стойкое улучшение самочувствия, прилив сил и энергии, работоспособность заметно улучшается. Это связано с тем, что в горах меньше давление воздуха. Если вы поднимитесь на высоту 4 километра, то давление воздуха составит 460 мм. рт. столба, а на высоте 6 км – 350 мм.рт.ст. Чем выше подниматься в горы, тем меньше плотность воздуха, а значит и количество кислорода. Парадокс – но это положительно сказывается на здоровье человека.

Кислород окисляет организм, способствует старению и возникновению многих заболеваний. Но совсем без кислорода невозможно жить. Чтобы существенно продлить жизнь нужно добиться оптимального притока кислорода в организм. А это можно осуществить на высоте 1200-1500 метров над уровнем моря. Примерное содержание кислорода здесь 10%.

При недостатке кислорода перестраиваются сердечнососудистая, дыхательная, нервная и другие системы организма. Включаются резервные силы. Усиливается работа грудной клетки и легких, человек чаще дышит, улучшается вентиляция легких и доставка в кровь кислорода. Вследствие учащения сердечных сокращений усиливается кровообращение и увеличивается быстрота доставки кислорода к тканям. Усиливается процесс образования новых эритроцитов, увеличивается содержание гемоглобина в крови. Таким образом, можно не дорого и эффективно восстанавливать и укреплять здоровье.

Преимущества горных курортов

Отдыхающие на горных курортах отмечают улучшение настроения, активизацию жизненных сил. Горный воздух оказывает благотворное влияние на жизненный тонус человека.

В горах воздух прозрачен, понижается его плотность, и содержание в нем пыли и паров воды. Солнечная радиация сильнее. Она ионизирует горный воздух, в том числе образуются отрицательные ионы кислорода и озона. А они необходимы человеку так же, как витамины пище.

Солнечное излучение убивает многие виды болезнетворных микробов, разлагает органические вещества. Разреженный воздух повышает устойчивость организма к негативному воздействию радиации. Но, отдыхая на горных курортах, нужно помнить, что на больших высотах возрастает доля ультрафиолетового облучения, и можно получить солнечный ожог. Поэтому позаботьтесь о защите глаз и лица – пользуйтесь солнцезащитными очками и носите головной убор с широкими полями.

Наукой точно доказано, что с помощью горного воздуха можно лечить профессиональные заболевания, связанные с поражением верхних дыхательных путей, аллергические и иммунодефицитые состояния, бронхиальную астму, заболевания нервной системы, опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, кожи. В отличие от медикаментозного лечения, гипокситерапия исключает побочный эффект.

В горах можно найти как пассивный, так и активный отдых. Ведь недаром сказал поэт – лучше гор могут быть только горы.